![Hình ảnh](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWhggpLAenwVA1E0Q1C0dhj6Da8XE5LbH0AWRc5pW0QnLX2msESAgKITd48IhQjtmaaB6xY0NjyXJesEQysMN_lbE2YHRj5XI-_YTYXiVAzwI75dexMMRx3QKM8Wb1uqtX20IV23HR2yXI/s400/22405769_826868977484608_3616314989556734150_n.png)
Cách tăng chiều cao ở tuổi 19. ANFA X Khám phá bí quyết tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả Anfa X Chế độ ăn Ăn 8 bữa/ngày, ăn bất cứ khi nào có thể và tất nhiên là không cần ăn no, bạn chỉ cần ăn vừa đủ. Ăn kết hợp nhiều loại khác nhau như cơm, bún, mì, hoa quả, trái cây...bất cứ thứ gì mà bạn cảm thấy muốn ăn. Uống thật nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn nên uống khoảng 500ml sữa, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt. Chế độ ngủ Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Thời gian chuẩn nhất là từ 8h45 đến 7h15 sáng. Trong khi bạn ngủ những tế bào và tủy không ngừng phát triển, lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thân hình lý tưởng và quyến rũ của mình bạn nhé. Đặc biệt nên ngủ thật say trong đêm tối (không nên ngủ ngày) Chế độ vận động Tập luyện thể thao thường xuyên cũng là cách tăng chiều cao tuổi 19, mà đặc biệt là bóng rổ, bơi lội. Chú trọng những bài tập tăng sức bật như bật cóc, leo thang nó giúp chân phát triển một cách tối đa nhất...